Le sac à dos pour le voyage à Santiago est le principal compagnon de voyage et le choix de celui à emporter est indispensable car il contient tout ce que vous devez porter chaque jour sur vos épaules pendant des heures.
Le sac à dos de randonnée que vous choisissez devrait vous permettre de marcher confortablement, mais vous devriez aussi pouvoir le remplir avec le minimum nécessaire pour qu’il ne soit pas trop lourd.
Le poids du sac à dos
Le bon choix pour avoir le meilleur sac à dos de randonnée doit être fait en tenant compte de votre structure physique et votre poids corporel.
La règle recommandée sur le poids maximum d’un sac à dos trekkine est de s’assurer que le poids du sac ne dépasse jamais 10% du poids corporel de l’utilisateur.
Par exemple, si une personne pèse 70Kg, le sac à dos ne devrait pas peser plus de 7Kg.
Ceci est important pour vous assurer de ne pas porter un sac à dos qui vous brûle trop sur les épaules et le dos pendant cette longue randonnée.
Rappelez-vous que vous marcherez plusieurs heures par jour sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle, il est donc important de ne pas souffrir de douleurs au dos et aux épaules avec un sac à dos lourd.
De plus, en marchant, il est important de porter correctement le sac à dos pour optimiser la répartition du poids sur les hanches, les épaules et le dos et pouvoir marcher sans souffrance.
En général, un sac à dos de 6 à 9 kg devrait être plus que suffisant pour transporter les objets nécessaires pour faire face au chemin.
Après ces considérations générales, nous verrons comment choisir correctement le meilleur sac à dos de trekking à emporter sur le chemin de Santiago.
Comment choisir le bon sac à dos?
Considérant que sur le chemin de Saint-Jacques vous trouverez tout et que vous n’aurez pas besoin de remplir votre sac à dos avec beaucoup de choses, un sac à dos de 40 litres sera plus que suffisant.
Pour être plus précis, cependant, pour choisir correctement le sac à dos de trekking il faut prendre en compte certains aspects de votre corps et s’assurer que le sac à dos que nous allons acheter nous permet d’ajuster ses paramètres, à savoir :
- ceinture ventrale
- bretelles
- les sangles de levage
- la sangle sternale
Avant d’acheter un sac à dos, prenez les mesures de votre coffre et de vos hanches. Ce n’est qu’alors que vous pourrez choisir la bonne taille et la bonne taille de sac à dos.
Choisissez la taille de votre sac à dos
Pour choisir la taille du sac à dos, puisqu’un sac à dos varie également en longueur et en adaptabilité de ses bretelles, il est important de faire une série de mesures afin de ne pas se tromper dans l’achat.
- Mesurer la longueur du tronc
Mesurer la longueur du tronc
Pour déterminer cette mesure avec précision, vous aurez besoin d’un ami et d’un mètre ruban flexible.
Inclinez la tête vers l’avant et localisez l’os à l’endroit où l’inclinaison des épaules rencontre le cou. C’est la septième vertèbre cervicale (ou C7) et la partie supérieure de la longueur du torse.
De chaque côté du corps, glissez vos mains le long de la cage thoracique jusqu’au sommet des os de la hanche (appelée crête iliaque). Les index pointant vers l’avant et les pouces vers l’arrière, tracez une ligne imaginaire entre les pouces.
Ce point sur votre région lombaire est la partie inférieure du tronc.
Tenez-vous droit et demandez à votre ami de mesurer la distance entre le C7 et la ligne imaginaire entre les pouces. C’est la longueur du torse qui vous servira pour le choix du sac à dos.
Habituellement, les dimensions du coffre pour lesquelles il convient sont indiquées sur les étiquettes du sac à dos. Ces dimensions varient en fonction de la marque et il est donc conseillé de toujours vérifier le tableau des tailles pour chaque sac à dos que vous envisagez.
- Mesurer la taille des hanches
Mesurer la taille des hanches
Bien qu’il soit rare que la taille du sac à dos soit trop grande, si la taille du sac à dos est correcte pour la longueur du torse, il est quand même important de vérifier la taille des hanches.
Puisqu’il est important de décharger la plus grande partie du poids du sac à dos sur les hanches, un bon ajustement de la ceinture diagonale est essentiel.
Pour mesurer la taille des hanches, enroulez le ruban à mesurer autour du haut de vos hanches, en embrassant la crête iliaque que vous avez trouvée lorsque vous avez mesuré la longueur de votre torse.
Cette ligne est légèrement plus haute que votre ceinture, donc la taille de votre ceinture des hanches diffère légèrement de celle de votre pantalon.
La caractéristique importante de la ceinture de hanche du sac à dos est qu’elle est souple et robuste et qu’elle ne gêne pas lorsqu’elle entre en contact avec les hanches pendant une période prolongée.
- Vérifier l’ajustabilité des dossiers du coffre
Vérifier l’ajustabilité des dossiers du coffre
Les suspensions réglables dans les dossiers permettent d’adapter le sac à dos à une plus grande variété de longueurs de coffre et de s’adapter plus précisément à chaque utilisateur.
Les différentes marques utilisent différents systèmes, mais la plupart d’entre eux sont assez intuitifs. Si vous achetez un sac à dos avec cette caractéristique, la longueur du torse est le premier et le plus important ajustement de la mesure.
Si d’autres réglages ne semblent pas corrects, revérifier et réinitialiser la longueur du torse.
Comment porter correctement votre sac à dos
La chose à garder à l’esprit est également la façon de porter correctement votre sac à dos tout en marchant.
Dans tous les chemins de Saint-Jacques de Compostelle que j’ai parcourus, mais aussi lors des randonnées dominicales normales, je croise des gens qui portent leur sac à dos d’une manière totalement fausse et dangereuse pour le dos. La pire façon de garder votre sac à dos est d’avoir de larges bretelles et le sac à dos qui tombe sur vos fesses. Il n’y a pas de pire façon de garder le sac à dos.
La bonne façon de garder un sac à dos de randonnée est de le garder aussi haut que possible avec la ceinture bien attachée sur aux hanches pour que le poids soit déchargé sur le bassin et non sur les épaules! Essayez-le pour y croire.
