Bien que sur le chemin de Compostelle vous trouverez des pharmacies partout, mon conseil est de commencer à préparer à la maison avec un minimum de matériel d’urgence avec un minimum de trousse de premiers secours, car même si vous allez traverser de nombreux villages, il vous sera peut-être nécessaire de vous soigner un minimum avant de rejoindre une officine ou un médecin.
Attention, en chemin, les pharmacies n’ont pas oublié qu’elles étaient des entreprises, les coûts des produits des soins les plus courants seront plus élevés que ce que l’on peut avoir à la maison… Ils en profitent.
Ma trousse de premiers secours pour le voyage à Santiago
Une trousse de secours pour la randonnée doit contenir les éléments suivants :
- Un bandage de compression
- Un bandage élastique
- Un bandage triangulaire
- Deux bandages de contention
- Cinq compresses
- Un tube de désinfectant
- Une paire de ciseaux
- Une paire de tenailles
Pour être un peu plus précis :
L’attelle de cheville et de genou : sont deux outils très utiles au cas où vous auriez des chevilles ou des genoux faibles. Ils vous aideront beaucoup dans les descentes, qui sont les plus exposées aux risques de rétorsion et de distorsion. Un bandage élastique autour des chevilles ou des genoux fera aussi son travail! Une bonne crème naturelle pour les pieds à appliquer avant le départ pour chaque étape, pendant les pauses et à la fin avant d’aller au lit, s’avérera être un excellent moyen de prévenir les ampoules tout en maintenant vos pieds hydratés. Briquet, aiguille, fil, aiguille, bétadine et scotch médical : si vous n’êtes pas déjà capable de guérir vos ampoules sur vos pieds, vous serez sûrement forcé de l’apprendre pendant la marche et ces 3 instruments sont la clé de tout.
Que faire en cas de blessure en randonnée ?
Si vous êtes blessé en randonnée, voici ce que vous pouvez faire: 1. Assurez-vous que la blessure est propre et que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour la nettoyer et la protéger. 2. Appliquez un bandage adhésif ou une bande élastique pour maintenir la blessure en place. 3. Si la blessure est profonde, appliquez un pansement. 4. Si la blessure est saignante, appliquez un bandage compressif. 5. Si la blessure est douloureuse, prenez un analgésique. 6. Si la blessure est grave, consultez un médecin si vous pouvez vous déplacer jusqu’à lui, sinon appelez le 112 qui est le numéro d’urgence européen.
Quelles sont les principales blessures en randonnée ?
Les principales blessures en randonnée sont les foulures, les entorses et les fractures. Ces blessures surviennent souvent lorsque les randonneurs ne sont pas assez préparés et ne respectent pas les règles de sécurité. Il est donc important de se renseigner sur les dangers de la randonnée et de se préparer correctement avant de partir en trekking.
Que faire en cas de maux de tête en randonnée ?
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager les maux de tête en randonnée. La première est de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. La deuxième est de vous reposer si vous commencez à ressentir des maux de tête. La troisième est de prendre un médicament contre la douleur si les maux de tête sont graves. La quatrième est de vous masser les tempes avec de l’huile essentielle de lavande si les maux de tête sont légers. Consulter si ça persiste.
Que faire en cas de problème digestif en randonnée ?
Si vous avez des problèmes digestifs en randonnée, voici ce que vous pouvez faire : – Buvez beaucoup d’eau et de boissons isolées pour réhydrater votre corps. – Mangez des aliments facilement digestibles, tels que des fruits et des légumes crus, des céréales et des produits laitiers sans lactose, des viandes blanches et des poissons. – Évitez les aliments gras, les sucrés et les aliments riches en fibres. – Prenez des médicaments pour soulager les problèmes digestifs, si nécessaire.
Que faire en cas de problème de peau en randonnée ?
Si vous avez des problèmes de peau en randonnée, voici ce que vous pouvez faire : – Prenez un soin particulier avec la crème solaire et les produits anti-moustiques. – Essayez de limiter les frottements avec les vêtements. – N’hésitez pas à utiliser des produits apaisants pour les problèmes de peau. – Buvez beaucoup d’eau et mangez équilibré. Si vous avez des questions ou des problèmes de peau spécifiques, consultez votre médecin.
Que faire en cas de problème de gorge en randonnée ?
Si vous avez un problème de gorge en randonnée, voici ce que vous pouvez faire : – Buvez beaucoup de liquides pour humidifier votre gorge. – Prenez un anti-inflammatoire pour soulager la douleur. – Prenez un antitussif pour calmer votre toux. – Faites des gargarismes avec de l’eau salée. – Prenez des pastilles pour la gorge.
Que faire en cas de problème de ventre en randonnée ?
Si vous avez des problèmes de ventre en randonnée, voici ce que vous pouvez faire: 1. Buvez beaucoup d’eau et de boissons énergétiques. 2. Évitez les aliments riches en fibres. 3. Prenez des probiotiques. 4. Évitez les boissons gazeuses. 5. Prenez des anti-diarrhéiques. 6. Évitez les aliments épicés. 7. Buvez du thé à la menthe. 8. Prenez des laxatifs.
Que faire en cas de problème de sommeil en randonnée ?
Si vous avez des problèmes de sommeil en randonnée, voici ce que vous pouvez faire : – Essayez de vous adapter à l’heure locale. – Faites une sieste dans la journée. – Prenez une douche ou un bain chaud avant de vous coucher. – Buvez de l’eau avant de vous coucher. – Faites une activité relaxante avant de vous coucher. Si le problème est le voisin qui ronfle… eh bien pensez à prendre des boules quies / bouchon d’oreille.
Que faire en cas de problème d’oreille en randonnée ?
Il est très important de prendre soin de ses oreilles en randonnée, car les problèmes d’oreille en plein air peuvent être très graves. Voici quelques conseils pour prendre soin de vos oreilles en randonnée : – Ne pas mettre de coton dans vos oreilles, car il favorise la formation de moisissures. – N’utilisez pas de produits nettoyants agressifs pour nettoyer vos oreilles, car ils pourraient irriter votre oreille interne. – N’utilisez pas de coton-tige pour nettoyer vos oreilles, car ils peuvent être très dangereux et entraîner des problèmes plus graves.
Que faire en cas de problème de vue en randonnée ?
Si vous avez des problèmes de vue en randonnée, voici ce que vous pouvez faire : – Porter des lunettes de soleil et un chapeau pour protéger vos yeux du soleil. – Porter des lentilles de contact si vous en portez habituellement. – Prendre des répulsifs à insectes pour protéger vos yeux des insectes. – Porter des verres de rechange en cas de besoin.
Combien coûte une trousse de secours ?
Une trousse de secours coûte environ 10 euros. Elle est composée de produits de base qui peuvent être utiles en cas de problème. Ces produits sont notamment un détergent, un antiseptique, un bandage, un pansement et un thermomètre.
Où acheter la trousse de secours de randonnées ?
Il existe différents types de trousses de secours pour randonnées. Les plus simples et les moins chères sont celles qui se composent de quelques bandages, d’un antiseptique. Ces trousses de secours sont vendues dans les pharmacies et les supermarchés spécialisés (décathlon, le vieux campeur). Il existe aussi des trousses de secours plus complètes, qui contiennent notamment un défibrillateur, un matériel de réanimation et des médicaments. Ces trousses de secours sont vendues dans les magasins spécialisés en matériel de randonnée.
